大肚子比小肚子好减。是因为内脏脂肪真的比皮下脂肪要好减。 先分辨内脂多，还是皮下脂肪多？ 1，用两个手指去捏你的肚子，如果捏上去软软的，一把就能捏起来一层肉肉，那是内脂脂肪多。如果捏上去蛮硬的，用两个手指感觉捏不起来，那就是皮下脂肪多。 2，直观的看，肚子上半部分圆鼓鼓的，是内脏脂肪多。肚子都鼓在小肚子那里，是皮下脂肪多。 减肚子的思路： 1，内脂多的大肚子，是因为糖代谢不好。吃下去的糖没利用，都变成脂肪把内脏包裹起来了。减糖，就是饮食要做的第一件事了。因为得把源头掐住了。 2，内脂比皮下脂肪好减，跟身体里的激素有关。运动时会分泌燃脂激素，用来点燃脂肪。内脂脂肪的燃脂激素酶比较多，所以运动起来，内脂就会先被燃烧掉。就像火柴头和火柴皮，要合适才能被点着。 3，小肚子难减，跟皮下脂肪和循环不好有关系。减皮下脂肪，空腹运动效果更好。女生真要减小肚子，一定要戒掉寒凉的食物。