如何判断自己是不是焦虑型依恋？焦虑型依恋，有4个典型的特征。1、内...

如何判断自己是不是焦虑型依恋？ 焦虑型依恋，有4个典型的特征。 1、内在对关系有不安全感，想要和另一半保持比较高的情感浓度。 比如，会黏着对方，想要时刻和伴侣在一起； 期待和对方保持情感上的联结，想要自己的情绪和感受及时被另一半看见，会很在意另一半是不是爱自己； 特别渴望能依赖另一半，会抓取确定感，想要伴侣给自己情感上的反馈，如果伴侣没有给到，就会释放自己的需求测试对方会不会满足，如果伴侣持续无视，就会觉得自己失去了可依恋的对象，会很恐慌。 2、在伴侣给不了自己联结感的时候，会有对被抛弃的恐惧。 尤其是两个人发生争执之后，你和伴侣吵架，假如伴侣不回应你，你就会爆发锋利的情绪，会迫使对方表态，想要伴侣重新和你建立连接感。 因为你很想要依赖别人，想要自己的情感需求被满足，特别看重情绪价值，当你试图依赖对方而伴侣没有对你的需求产生反馈的时候，你就会觉得自己很可能即将被抛弃了，内在的焦虑感和不安全感会涌现出来，就会比较情绪化。 所以，很难耐受住伴侣的冷漠、不回应，随时随地都想要自己的感受被对方察觉到，且给到自己所期待的回馈。 3、格外看重伴侣的行为反馈。 焦虑型依恋的人，缺乏对自我价值的认同感，会把自己的价值评判建立在伴侣的反馈上。 也就是说，你很难做到情感的自足，会很依赖对方——假如伴侣给了你正反馈，你会觉得自己是有价值的、重要的、值得被爱的，但如果另一半没有给你正反馈，你就会自我攻击，认为自己不够好，就会转而向伴侣发脾气、继续索取。 所以，你会制定情感的规则，对另一半的行为有标准、有期待，会定义他是否做得让你满意。你会更在意自己的情感需求是否被满足了。 4、会放大关系里的负向信号。 在和伴侣相处的时候，你很容易盯着伴侣做得不好的地方。因为你很在意伴侣是不是爱你，所以会解读另一半的行为。 于是，你会去寻找关系里的负向信号，会患得患失，认为对方不够爱自己，担心自己被抛弃。 我发现焦虑型依恋的人，婚姻特别容易出现危机。 因为焦虑型依恋的人在感情里有两个核心缺点。 一个是很自我，会更多地把注意力放在自己的需求是否被满足上，会索取，但不知道如何满足伴侣的内在需求； 另一个是情绪控制能力很差，总是用发脾气的方式伤害另一半。 因此，在和焦虑型依恋的人相处时，另一半往往会觉得很压抑，总被你的情绪伤害，就会被一步步推开。