这一年都在好好吃饭，之前也跟大家分享了减脂午餐，今天来给大家分享早餐三明治的做法，简单又好吃，一步到位✌上班带也很方便，姐妹们赶紧安排上 火腿鸡蛋三明治🥪 食材：山药藜麦吐司、火腿、鸡蛋、西红柿、芝士片、生菜 日式土豆泥三明治🥪 食材：山药藜麦吐司、土豆、胡萝卜、洋葱、黄瓜、鸡蛋 蟹柳滑蛋贝果三明治🥯 食材：全麦贝果、鸡蛋、蟹柳两根、生菜、番茄 鸡胸肉三明治🥪 食材：全麦贝果、鸡胸肉、西红柿、芝士片、鸡蛋、生菜 牛油果虾仁贝果🥯 食材：山药藜麦吐司、牛油果、虾仁、鸡蛋 紫薯鸡蛋三明治🥪 食材：山药藜麦吐司、紫薯、鸡蛋、黄瓜、西红柿、午餐肉 具体做法都在图上啦，健康吃饭饭～ 跟大家分享做减脂三明治小tips⚠ 首先就是我们搭配的吐司，可以选择像我这种山药藜麦吐司和贝果，还有全麦、黑麦的等等，多搭配新鲜蔬菜，比如：黄瓜、胡萝卜、生菜、西红柿这些，肉类：牛肉、鸡胸肉、虾、蟹柳等等～ 其次就是我们搭配的各种酱：比如番茄酱、无糖花生酱、低脂撒拉酱，这些都可以降低热量和脂肪摄入～ 这次我用到的是在下班在物美超市买的，他们自营多点烘焙的面包，都是优质原材料，配方干净，新鲜现做单独吃也很好吃~ 山药藜麦吐司，藜麦➕山药，高膳食纤维营养很丰富，搭配做三明治厚实有嚼劲，松软可口，重点是它饱腹感强，还有全麦贝果这都是我日常经常用的，全麦配方干净，少糖少油，平时买的贝果都很硬，但是物美超市买的这个Q弹有嚼劲但是一点也不硬，平时做三明治也是很适合～价格也很实惠喔，贝果6.3r，吐司13.8r，性价比真的拉满～