💐《中国居民膳食指南2022》推荐每人每天摄入25~30g膳食纤维。 💐但国人每天膳食纤维摄入量不足10g，连标准摄入量的二分之一都不到。 💐如果想要养护健康，建议大家日常要有意识地增加膳食纤维摄入。 💐附上高膳食纤维食物列表