我追求的少女感从来不是白幼瘦，而是充盈的气血感和生命力，养出自信明媚的活力状态！
过了25岁后，明显感觉皮肤暗黄粗糙，一不注意就脸垮，斑点找上门，一心急就试很多护肤品，效果都是差点意思...直到近两年开始控制饮食＋接触内调，这才发现老祖宗严选的养生门道确实有道理
🔺share我的保养：
🔶一、外养
❶矿泉水湿敷：用哇哈哈搭配茶水湿敷，皮肤水润细嫩
❷擅于用油：过了25要擅用油，搭配上面部刮痧跟眼周按摩，元气感up
❸腌头发：跟章小蕙学的，洗头前用20泵精油“腌”至少半小时，头发很为气质加分
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🔶二、内服补蓟
❶每天一粒螯合铁（补气血）：
过了30岁衰老拐点，一个残酷的现实我不得不承认：随着年龄的增长，肝代谢就会下降，缺蓟=气血不足=脸黄脸垮，甚至脂肪肝跟血脂指数也会变成红灯，精神、身体状态就日日下降
所以内服🍬营养补蓟是我坚持在做的，水飞蓟作为最新一代抗衰化剂是我近期最爱！直入肝脏，延长端粒，把我之前用过的VE、鱼油啥的远远甩在身后，我之前找朋友在新西兰背了几瓶那边大火的YMPM护肝片，含量足足500mg直接灌入肝细胞层，滋养全身的各个角落，复配的老姜黄可以（提肝代谢），蒲公英（提亮肤色），给皮肤叠罗汉，真的陷入这种源源不断内调带来的长期化美貌！
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🔶三、饮食
❶每天两顿饭：水油焖菜+16+8轻断食
❷苹果黄芪水：红枣+苹果+黄芪+党参煮20min，养颜绝绝子
❸气血果蔬汁：胡萝卜+苹果+柠檬榨成汁；花青素汁：蓝莓、红心火龙果、香蕉
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🔶四、好习惯
❶梳头：早上五线梳头法（先督脉→膀胱经→后胆经）梳100下，气血通头发密
❷运动：每周三练，跟练帕梅拉，一次半个小时以上，现在身体紧致有型!
❸温胆汤泡脚：泡到微微出汗，湿气都排出去了，促进血液循环，现在碰到枕头就睡着
