【巧用何首乌解决肾虚便秘的困扰】 肾在五行中属水，也是人体一切水液的源头。如果肾阴虑阳不足、精血亏虚、生命活力差就会导致精血枯涸，肠道干燥，排便无力，大便也就秘结了。 这类病人，往往体虚乏力、形体消瘦，有的人还会经常感觉心情烦躁，晚上潮热盗汗，精神萎靡，排便时总觉得排便气力不足而费力。 治疗的方法，可以用黑芝麻15克捣碎，加蜂蜜适量搅拌，然后用开水冲服。蜂蜜有补脾益气、润肠通便的功效，也可以单独冲服。不过蜂蜜对于上面提到的湿秘是无效的。黑芝麻能滋阴补肾，也有润肠的功效，两者合用，对于干燥便秘都有很好的疗效。 还有一个方法就是用草决明15克打碎，开水冲泡作茶饮。既能清肝降火，又能益肾明目。草决明含油脂，能润肠通便，也可以用于高血压以及习惯性便秘。 再有就是可以吃点生首鸟，怎么吃呢?可以把生首乌打成粉末，每日吞服2~ 3次，每次2~ 3克。也可以取生首乌20 克煎服，或者煲汤。生首乌能除油腻，和肉类一起煲汤， 能使汤的味道更鲜美。 对于老年人便秘，最好未病先防，防重于治。平时可以多运动，如打太极拳、八段锦等，都能整体提高身体机能。另外就是保持心情舒畅，少吃辛辣刺激性食品，多吃粗食蔬菜，饭 后吃点水果，养成按时蹲厕的习惯，保持每天1 ~ 2次大便的频率，只要持之以恒，自能收到成效，达到益寿延年的目的。
