养成习惯是不是很难？我有个好方法是养成“动作习惯”，习惯后完全变成“条件反射”，很多事也就无意识无压力的做完了。 举例最简单的刷牙，早晚站到洗漱台前，迷迷糊糊拿起牙缸会刷，回过神已经快刷完了。不用心理建设去做某事，就是我要说的“动作习惯” 涂护手霜：在车上放一只，遇第一个红灯就涂。单位工作服放一只，手放兜里摸到就涂，完全条件反射。 早起喝床头水；关电暖器关氧气机；拿手机开广播听；噗噗冲水后会马上用刷子刷干净马桶，保持很多年特干净，很少用洁厕灵；洗漱化妆后叠被；量体重；穿衣；拉窗帘开窗户透气；灌一瓶热水上班喝；带垃圾下楼吃早饭。怀疑自己像机器人，这路径一步都不会走差。 吃完午饭、聊完天后上楼，扫地拖地，当消化了，然后闭目养神，一会儿就睡着了。 吃完晚饭、活动后：进家门先把听的广播、书或歌放上占住耳朵；脱脏衣服，放进洗衣机马上洗；放洗澡水；把穿了一天的鞋清理一下，包整理一下；之后洗漱洗澡收拾收拾，刚好晾洗好的衣服。都是多线程进行。忙完就有一整个晚上的完整时间，也不会一晚上都有催自己收拾洗漱的压力。 睡觉前去拉开床头抽屉，先吃维生素，然后涂护唇膏、润肤乳涂手涂脚，无意识就做完了。 每周五晚上把床上用品换个新，把花浇透，把化妆工具洗干净晾上，周六日啥多余活都不用干。 还有每次用完水龙头都用旁边的抹布把龙头、镜子、水盆周围水渍擦干，恢复原样后再洗一遍手，不积垢不占时间。 护肤品、化妆品很少，有间距的陈列摆设，拿起一样用完后恢复原位，不用刻意整理。 把洗发水沐浴露放淋浴旁边；把洗衣液放洗衣机旁边；把剪刀记号笔放用品旁边；把头绳集中放镜子旁边；把茶叶、大枣放烧水壶旁边，减少动线距离。 这就是项目管理里的“流水节拍”舒适极了。 也是强迫症喜欢一个人独居小房子的快乐！