有提问说：“‘看见即是疗愈’，这是不是意味着，只要我能看清自己的某个模式，知道它当初是为何产生，也知道它是如何运行的，这个模式就能得到疗愈？”
提问者补充说，她知道自己的某个模式，但没有脱离它，她认为，这是因为她还没有完全弄清楚导致这个模式的原因，只要完全弄清楚了，这个模式就会彻底消失。
其实文字的表述，常常是有差异的，别说单独的某一个词，或者某一句话了，即使是读完整篇文章，也未必能完全理解对方想要表达的原意，因此不要执着于字词本身，而是要尝试去理解，去感受。
就拿“看见即是疗愈”这句话来说，我们更可以把它理解为“看见即是疗愈的开始”。我的理解是，有的人身处在固定的模式中，却毫不自知，此时，若能看到这些模式是来自后天习得或被洗脑的结果，即能理解，它并非真正的“我”。
有的时候，确实是你一旦觉察到这点，相应的模式就立即瓦解，因为你不再抓着它，把它当成你的一部分，它自然就消散了。
还有的时候，即使你觉察到了，依然会被习性带走，这并不是因为你觉察得还不够深入、透彻，而是过去多年，你和这个模式融为一体，很难立即分离。
举例来说，假设你从小就居住在某处，住了几十年，每天出门往右拐，就能走出小区。突然有一天，小区改道了，右边的门被封住，改成左边开门。此时你清楚改道的原因，也清楚新的路线在哪里，那你就能从现在开始，每次出门，都清醒地走想左边吗？
可能你稍稍开个小差，出门时就不由自主地朝右边去了。毕竟你已经这么走了几十年，你的头脑是知道了，身体却还没调整过来，每个细胞都还记着出门就要朝右拐。
一时没有改变也没关系，如果你一出门就不知不觉朝右拐了，那就什么时候意识到，就什么时候往回走便是，实在没有意识到，走到路的尽头，你发现不通时，也自然知道要回头。多试几次，新的体验逐渐覆盖了旧的体验，改变也就自然发生。
我们不要把任何一种成长方式，抓取为立刻见效的灵药。只要你知道方向在哪里，那么从哪条路走，走得快与慢，有没有绕路……这些都并不重要。
