一直在为宽肩窄腰努力 练背练肩时格外努力 但最近秋冬高强度的训练 自己放松和拉伸又做的很随便 导致后侧链肌肉 尤其竖脊肌格外紧张 疲惫 香港朋友推荐我买了岭南药厂的万应筋健贴 试着贴上 冰冰凉 腰部紧张有所减轻 后侧的紧张和疲劳减弱 现在不只是训练 平时外出旅游累了都会贴一片 及时缓解肌肉酸痛问题 总之，一定要做好热身和练后的放松