三九补一冬｜【三九】之👉【一九】7天食谱
橙子看健康
2024-12-18 15:05:23
民间有“数九”的习俗，从冬至日开始算起，每九天为一“九”，一直数到“九九”81天为止。在这个过程中，人们会根据天气变化和生活经验反映季节的变迁和天气的冷暖。
柳宗元的千山鸟飞绝，万径人踪灭。更是刻画出肃杀冷寂的冬日景象。
三九天的饮食要遵循自然，注重温补与调养，以达到御严寒的目的
❄️顺应时节，温补为主
三九天是冬季醉寒冷的时期，需要更多的热量抵御寒冷。饮食应以温补为主，多吃羊牛等食物，同时，还可以适量食用核桃、板栗、大枣、桂圆等坚果和干果
❄️多吃根茎类蔬菜
❄️注意补充维生素和矿物质
冬季由于日照时间短，人体容易缺乏维生素D和钙质，还应多吃维生素C的果蔬
❄️适量饮水，保持湿润
可适量饮用一些滋润的汤水，既能补充水分，又滋养身体。
❄️避免生冷食物，保护脾胃
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毛毛雨
终于看到了
刘惠霞 13370916
刚刚喝了莲藕排骨汤
蘪也
猪蹄黄豆
李恺
没有一个我不爱吃的[doge]