每到冬日，我像一只想要冬眠的熊，只想蜷缩起来。寒冷似乎总容易穿透心房，我的情绪随之冻结，这个时候我会选择让自己： ·走出家门： 去书店 咖啡店 或者去公园，坐一下午发呆。 在路途中会留意周围环境的变化，捕捉到镶金边的日落。 ·晒太阳： 在太阳下会让我短暂地可以原谅一切，每日15分钟日照是很好的调节情绪的方式。心逐渐变得明朗… ·阅读： 把自己丢进书本里，会短暂忘记周遭的一切。 在看的《我是个年轻人，我得了躁郁症》看到他深处黑暗，逐渐下沉，但仍在解救自己，晒太阳，出门走，去书店、公园发呆，去感受人间烟火的菜市场，书写，阅读。 ·记录： 被淹没得感觉会使我们丧失行动能力，让思绪乱飞，而把事情写下来可以帮助你控制这种情况。 ·吃零食： 寒冷的天气，偶尔需要放纵一下，享受一些小零食带来的幸福感，一袋香脆的乐事薯片，一包Q弹的喜之郎果冻，那种从舌尖蔓延至心底的满足感，仿佛能够驱散所有的寒意。 下午两点的阳光，刚好从窗缝照进来，晒到我的腿上，我吃着零食看着书，幸福感在此刻溢了出来… -