很多人一做有氧运动就觉得累 第二天起床状态不佳 今天分享一下 我是如何每周都要跑几十公里 还保持活力满满的！ 首先，需要增加身体肌肉含量 肌肉质量提高了 抗疲劳能力也就提升了 可以每周增加1-2次力量训练 第二就是饮食 都说三分练七分吃 多吃蛋白质优质碳水和蔬菜 给身体提供足够修复的能量 同时也可以尝试一些提升精力的补剂 比如我吃的这款Juztlab鹿鞭黑马达 它家主打用科技提高草本成分的吸收率 可以快速补充男性所需的营养元素 鹿鞭采用-35℃冻干锁鲜技术 保留了高含量的鹿鞭活性肽，精氨酸和锌 长期服用的话可以促进睾酮分泌37% 相当于每天做100次深蹲跳的促睾效果 睾酮含量高了 除了精神状态好了 也有利于我们长肌肉！ 关键是它有新西兰GMP，HACCP 等五种认证 非常安全，没有化学成分！ 最后就是运动后一定要注意拉伸 很多人都忽略这一点！ 拉伸可以缓解我们运动后的肌肉紧张 更有利于身体恢复！ 尤其是有氧运动后 拉个伸 滚一滚泡沫球 可以帮助我们第二天起床没那么酸痛！