🩷：励志的从来不是文案，而是你的意志！今天凭意志拿下来了这 36km✌️(＾▽＾)✌️。 🏃‍♀️：前15 按有氧去跑，感觉状态一般，16-20 稳步提速到 420 左右，后面 16km 按目标顺下来。最后 6km 虽然心率不高，但是跑的也是不轻松的。可能是受周四力量训练的影响， 今天下肢很酸疼。不过完成了✌️。