无意识控糖的5个行为 原理就是控制血糖上升速度，减小血糖波动，降低血糖和胰岛素峰值。几个健康小习惯：
1. 注意进餐顺序，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪，最后吃淀粉和糖类，蔬菜→肉蛋豆→主食；
2. 饭前喝点醋，一汤匙米醋+米饭，吃面条加点醋，吃甜品+果醋；
3. 如果嘴馋，选择咸香味的非淀粉类小吃，不选甜食；
4. 给碳水化合物“穿上外衣”，比如吃香蕉时加点儿坚果酱，先吃鸡蛋再吃巧克力棒，会让血糖曲线更平稳；
5. 饭后散步走。
控糖，不只是为了控制体重，还可以使我们体内的氧化应激、自由基减少，炎症也会减少。体内胰岛素的分泌量也会减少，随着血糖曲线越来越平稳，我们的感觉会越来越好，情绪也会越来越稳定[耶]
