P1、P2是我现在的身材和状态
很开心，被很多小伙伴私信催更了，今天就继续分享：当记者小10年了，为了在镜头和工作中保持着好状态，我是怎么把自己养漂亮的~
我追求的美从来不是白幼瘦的外表少女，而是充盈的气血感、生命力和自信明媚的活力状态！
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🌸分享下我的保养思路：
一、保持饥饿感
饥饿感不是说不吃，而是每顿吃到七八分饱不要吃撑，减轻脾胃负担，同时通过搭配菜谱做到营养摄入均衡。
①每天两顿饭
🥣早午餐：小米粥/无糖豆浆、全麦面包/红糖馒头、水煮蛋、一小把坚果
🥣午晚餐：地中海饮食法，水油焖菜：蛋白质：碳水按2:1:1的比例来准备，均衡营养
②硅谷狂魔果蔬汁：黑扁豆、牛油果、青柠、莓果破壁机打成汁，饿的时候代替晚餐
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二、内服
随着年龄增加，肝代谢下降→气血运转迟滞→垃圾越堆越多→脸又垮又黄，暗淡无光…
①玉竹护肝汤
时政记者的工作几乎全年无休，经常需要熬大夜连轴转，所以我每周都会喝两次，缓解疲惫滋养气血
②养肝养气血
📚我日常除了食补外也会搭配内服护肝片，dcxc护肝片是我这几年的心头爱，主要看重里面的高含量奶蓟精华，其中的维生素辅助吸收，适合我这种连轴转工作、特别是一熬夜就疲惫上脸的熟龄肌，里面复配的姜黄、肌醇和谷胱甘肽等能够促进代谢、维持肌肤的年轻状态，同时滋补气血，让整个人充满活力感，这就是我日常通宵写稿不发怵的底气~
✔很满意现在的自己：皮肤红润紧致、头发顺滑浓密、身材线条有致、工作时也能精力满满，出差旅游在外面跑一整天都不觉得累~
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三、养生饮
工作间隙我在办公室会用养生壶煮一些简单的养生汤水，大家可以一起养起来~
①桃红四物汤
当归+熟地+川芎+白芍+桃仁+红花一起用熬煮开，例假结束后喝
②雪梨甘蔗水
秋干气燥，雪梨清润补益，甘蔗润燥止咳
③苹果黄芪水：
黄芪是提气佳品，可以辅助我们升发气血
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四、习惯
①少侧睡
侧睡容易加深法令纹，尽量保持平躺睡，减少面部和枕头摩擦挤压产生纹路
②拍八虚+泡脚
办公室必备艾草锤，没事的时候就锤两下子，排排气不让它淤堵～晚上回家泡泡脚缓解疲惫，促排湿气
③运动：每周坚持运动2-3次，健身操、瑜伽、八段锦，提高代谢调整仪态