直面恐惧是解决焦虑的最好方法
作为一名“合格”的打工人，每天两点一线
不是在上班，就是在上班的路上
毕业后的人生开始不一样了，不想完成的“作业”也必须要完成
总是有忙不完的工作和必须及时处理的消息
在这样持续高压和紧张的状态下
某一天突然意识到自己变成了焦虑型人格
总是对还没发生的事情感到害怕和不安
会突然犹豫，突然不敢坐飞机，突然不敢去玩密室
甚至搭滴滴回家的路上，都会有想要逃跑的紧张恐惧
明明曾经的自己那么热爱旅游
后来慢慢变得，出趟远门都要鼓起好大的勇气
做什么事情都变得踌躇不前，很大程度上影响了我的生活
意识到不对劲的我，去看了心理医生，被确诊轻度焦虑症
医生说我的症状不是很重，可以选择暂时不服药，用一些脱敏训练自行克服
因为害怕药物带来的副作用，我选择开始自己对抗焦虑
我还买了本书 ——《焦虑症的自救》
从神经系统的角度出发了解焦虑症
这本书减轻了一些我的焦虑症状，但还是会有惊恐表现
后来有一次朋友邀约我一起去四川旅游，我犹豫了很久，决定突破下自己，鼓起勇气踏上了五天四夜的四川旅程！
从成都开往九寨沟的大巴长达8个小时......半路的时候天已经开始变黑了，而我最害怕这种不能“逃走”的困境，车上还有其他游客，我并不想因为自己影响他人的行程。
但长时间呆在一个密闭空间让我感到无法控制的恐慌。在得知终点还有一个多小时才能到达的时候，我突然开始心跳加速，恐惧感在我的脑子里爆炸。
我向身边的朋友求助，她似乎挺有经验，马上在京东搜【问医生】，帮我迅速找到一位某三甲医院的心理医生的在线问诊。
打通电话之后，医生一直在用语言引导我，其实我也知道焦虑心理最怕的就是“无助感”，在医生的帮助之后我的心情终于平静下来，顺利到达目的地。
后来我继续找林医生讨论治疗焦虑症的方法，以防旅程中途再次惊恐发作。他告诉我不要逃避恐惧。对它加以分析，你会发现它不过是一种身体的感受，不要被这种感受吓到。直面痛苦，告诉自己时间能缓解痛苦。越是遇到情况就逃避，就越会习惯被击败。时间长了会变成，开始害怕焦虑症发作时的感觉，而并不是真正害怕危险的发生。焦虑症就是长期恐惧焦虑导致神经疲劳了，所以一定要学会放宽心，告诉自己没关系，没什么大不了！
后面几天的旅程也非常顺利，路途上只要稍微有让我紧张的环境，我就让大脑放空，什么都不想，去感受大自然。这是一次我对自己的挑战，我成功了。看到了绝美的九寨沟，还登上了海拔三千多米的黄龙雪山！
京东的心理问诊，有超7000名精神科医生及国家认证咨询师，都很专业而且1v1隐私保护，分享给需要的你。
最后想对每一个焦虑症患者说：放宽心，不要逃避，去直面恐惧。你会发现没有什么能击败你，除了你自己。
