我是怎么做到的20年了，现在40几岁了，一直保持在100斤左右，吃了10年复一日

唐老小鸭 2024-12-24 21:15:09

我是怎么做到的20年了，现在40几岁了，一直保持在100斤左右，吃了10年复一日的早饭，每天必吃鸡蛋，核桃，红枣，葡萄干，豆浆，另外➕馒头或者包子中午就正常吃午饭，米饭，炒菜，炒肉，吃8分饱晚上饿了就吃一点牛奶，坚果，或者蔬菜，没饿就不吃，反正晚上要少吃，少吃，只要带着饥饿入睡，都不会胖起来如果吃多了，就是运动消耗掉，吃少了就可以不运动，保持体重就这么简单，做到却很难，坚持更不容易，加油

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