熬夜党必备！1分钟了解👉🏻夜猫子自救指南

在这个快节奏的时代，熬夜似乎成了不少人的“生活常态”。晚上一边敷着面膜，一边刷着📱手机，不知不觉间，🕐1点、2点悄然过去，我们似乎在不自觉中牺牲了宝贵的睡眠时间。有人是为了下班后的“报复性自由”，有人是为了工作加班加点，还有的父母则是为了照顾小宝宝👶而被迫晚睡。尽管熬夜带来了种种问题，但总有人在这条路上“勇往直前”。 然而，我们真的应该好好聊聊熬夜给身体带来的伤害了⚠️如果有一天一觉睡去再也没能醒来，或者醒来发现自己躺在医院的病床上，那该是多么可怕的事情。 理论上说，只要保持稳定的睡眠周期和充足的睡眠时长，就不算熬夜。但人体有着天然的生理节律，超过晚上23点入睡，就已经算是熬夜了。 你熬过的每一个夜，都会在身体的各个角落留下痕迹。从外表的皮肤状态，到内在的大脑活力，从眼睛的健康到脾胃的功能，无一不受影响。 尤其在秋冬🍂季节，燥邪盛行，容易伤及津液气血，而熬夜更是加剧🔁气机不顺和♨️肝火旺盛的情况，长期熬夜容易🚫肝气郁结，导致内热淤积，让人易感疲乏、皮肤干燥、咽干内热、心烦意乱。 当然，有时熬夜也是迫不得已。那么，一旦熬夜了，我们该如何补救呢？ 中午时分，😴不妨小睡15-20分钟，给身体充充电；还可以做做💆‍♀️头部按摩，从额头一直揉梳到颈后，轻轻揉按太阳穴、睛明穴，帮助缓解疲劳。 熬夜后如果出现不适，也要有针对性地应对。比如，长痘痘了就吃点🍎苹果，皮肤发黄就喝点酸奶，水肿了就来点菠菜，消化不良就嚼点山楂。若是咽干燥热，就要吃点清热的让自己的火气降一降。 不妨试试⭐️999小柴胡颗粒⭐️，来自很经典的中药配方，经典温和，而且药性温和不寒凉，里面的🌿柴胡、黄芩清热散热，可以缓解肝郁气滞；🍃党参、半夏、甘草补中和胃。小小一包，携带很方便，开水冲服，帮你消解内郁，冲散内热，让秋冬的干燥不再成为困扰。 真正的健康来自规律的作息和充足的睡眠。尽管生活有时让我们身不由己，但还是要尽量调整作息，少熬夜。从“熬夜党”变成早睡早起、活力满满的“养生党”