多吃这三个解郁菜，抑郁一天比一天好

昨天有患者问我：“张教授，看你之前的文章写了很多抑郁症患者忌口的食物，那有哪些是抑郁症患者可以吃的呢？”行，今天我就给大伙讲讲抑郁症患者应该多吃点啥。尤其是在这冬天，咱日常生活里常见的食物，对抑郁症患者那可是相当有帮助。第一个：菠菜菠菜里面含有大量的铁质和叶酸，这两种都是人体必需的微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症之类的精神疾病。 对于患有抑郁症的朋友们，由于肝气郁结，影响了肝脏的疏泄功能，导致气血运行不畅，体内可能会出现血瘀、血虚的问题，这时候多吃菠菜，既能补充铁元素，又能帮助缓解抑郁症状。 第二个：南瓜 《本草纲目》中记载，南瓜能“补中益气，安心神，止惊悸”。南瓜含有丰富的维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体更好地将血糖转化为能量，使人精神饱满。同时，南瓜中的色氨酸也是合成血清素和褪黑素的重要原料，对改善情绪有益。南瓜的吃法也不少，可以用来煮粥、炖汤或者蒸食，如南瓜粥、蒸南瓜等等。第三个：西蓝花 西兰花性平味甘，入肝、肺二经，能清热解毒、利尿通便。此外，西兰花中的膳食纤维还能帮助调节肠道功能，改善因压力过大引起的肠道问题，进而对情绪产生积极的影响。中医上讲，“食疗大于药疗”。对于抑郁症的朋友，选择合适的食物确实能起到一定的辅助作用；若病情较为严重应及时就诊，寻求专业医生的帮助。抑郁 抑郁症