【做哪些事情减少皮质醇的分泌？】昨天晚上打卡有姐妹问如何降低皮质醇？因为持续的高皮质醇危害这么多，可是我们也不能完全回避压力。
生而为人，学习的压力，工作的压力，生活的压力不可能没有的，可以如果再因为吃东西焦虑纠结、为追求排骨身材而过多地内耗自己的情绪和精力、那就太不值得了！
更多的妹纸，是一边养姨妈，一边害怕反弹不敢踏实吃，三餐不敢真正让自己吃好，但适身体亏空大，所以一直处在克制和放纵的恶性循环里，艰难地维持体重，一边继续“自律”，一边间歇性崩溃，严重内耗自己，压力激素更是随时飙升。
减肥多年，说放下哪里那么容易，那些减肥时形成的根深蒂固的观念，“六个板栗等于一碗饭”、“主食只能吃一拳”、“晚餐吃主食会胖”、“六点以后不能吃东西”、“减肥主食只能吃粗粮”、“荤菜只能吃牛肉鸡肉和鱼虾”“每天必须运动不然会胖”、“饺子不要超过七个”…等等无数个条条框框束缚着自己，真正是一刻也不得放松。
怎么办？学会给自己做心理建设，没有大姨妈，久了会早衰，提前变成老太太，这样的结果你能接受吗？我想聪明如你，肯定选择接受体重的暂时反弹，把身体养好。追求瘦追求美也没有错，一辈子那么长，在健康的前提下，有的是机会慢慢瘦啊！
然后还有反反复复强调的那几个点:主食吃够，避免太大热量赤字，不要早上空腹高强度长时间运动，不要任何强迫症，书翻哪页读哪页。[抱一抱][爱你][心] 芙蓉营养小课堂 暴食症[超话] 减肥[超话] 养姨妈[超话]
