低心率有氧15km+力量训练
奚小乖很可爱
2025-01-10 16:55:51
🏃♀️碎碎念：最近有氧老状态，一直没有恢复到最佳🙁。发烧之后同心率配速上升了5-7秒，教练说继续恢复，先保持住。
💪：江湖流传：跑步不练腿，迟早会后悔。为了不后悔，今天接着去力量训练，练的1小时臀腿。哈克深蹲、单腿深蹲、直腿硬拉、单腿硬拉全整上，今年调整重量轻一点，组数次数多一些，更侧重耐力上。预测明天肯定浑身酸疼[笑哭R]。
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酒量樱桃子
太自律了
Cronous
练过臀，缓了半个月……
会唱歌的燕子
优秀