康先生护你雪战到底 雪战到底
经过10天的休养，我的甲流终于好的七七八八了。因为生病非常遗憾的退赛了厦门马拉松，冬天真的是太容易感冒了，病毒肆虐恢复周期还长，很影响训练和比赛。总结几个运动后能尽量避免受凉和恢复的小方法。希望大家都不会🈶这方面的困扰。
❤️ 回到室内
拉伸可以在室内完成，尽量减少出汗后在室外逗留时间
💛及时保暖
尽快换掉湿透的运动衣（包括运动内衣），穿上干燥、柔软保暖的衣服
💚喝热饮
姜茶最好，可以解表发汗，驱散体内寒气
💙热水泡脚
热水泡脚可以加速血液循环，让身体加速回暖
💜适当运动
如果只是身体受凉没有其他感染症状，建议不要停止运动，多做一些低强度拉伸反而更容易恢复。
希望大家健健康康迎接新年，快快乐乐跑进2025～
