追求腰臀比都去试试健身➕合理饮食 1️⃣涨臀围 主要靠练。臀训合理安排一周多练 找到臀肌募集感，做好髋屈伸，慢慢上重量～ 练后做好碳水蛋白质补充，才能长肌肉堆脂肪 2️⃣瘦腰 呼吸方式不正确肋骨外翻😢显腰粗 练好呼吸也更容易收紧腰腹肌肉 饮食除了吃减脂餐，可以搭配益生菌 调理好肠胃，身体通畅腰腹更好看～ 一般益生菌等补剂选靠谱的渠道很重要 我都会上京东买药，搜索“健康不止步” 简单正确的事情重复做，离目标越来越近～