-突然想给大家灌输一个概念：
（特别是减肥经验不多的宝子）
[樱花R]少吃一定会瘦，快且极端；吃的干净也会瘦，慢点但不至于痛苦[樱花R]
-
有很多人会问食物热量多少，其实只看热量也不行，偶尔我吃点外卖或者重口味的零食，必水肿而且也不掉称。反而自己做的东西，虽然算起来热量挺高，但依旧掉称，就是因为“干净”，没有加乱七八糟的添加剂啊调味品啊啥的，就像今天做的这个，面粉和燕麦片加起来的热量就不低，但我相信它的干净不会“害”我肥[集美R]（絮叨絮叨）……

[向右R]食材：中筋面粉250g、燕麦片100g、纯牛奶150g、鸡蛋1个、酵母粉3g、代糖10g
[刀R]做法见图