1️⃣推陈出新：每组30次，每日3-5组。
2️⃣探囊取物：动作二。
3️⃣朱雀展翅：动作三。
4️⃣伸缩有度：动作四。
5️⃣左右开攻：动作五。
1️⃣推陈出新：每组30次，每日3-5组。 2️⃣探囊取物：动作二。 3️⃣
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1️⃣推陈出新：每组30次，每日3-5组。
2️⃣探囊取物：动作二。
3️⃣朱雀展翅：动作三。
4️⃣伸缩有度：动作四。
5️⃣左右开攻：动作五。