冬季是重要的进补季节，由于机体需要御寒，人们更容易感到饥饿，脾胃运化也更充分。这个时候不如充分利用人体吃得多、消耗快的特点，做一个快乐的吃货。 可以在冬季选择一些高热量、高营养的食材，如羊肉、牛肉。药食同源食材宜选用性质温润之品，如核桃仁、龙眼肉、黑豆等。同时应兼顾健运脾胃，可适当增加山药、莲子、陈皮等健脾理气，避免过食滋腻肉类使脾胃受损。 今日份早餐🥣 银耳羹➕晴柔的南瓜板栗甘薯包、坚果卷