十天不用手机只静坐冥想，会是什么结果？来到内观中心办理完所有手续，来到房间简单收拾后，拿起手机和电脑乖乖地去储物室去办理保管手续。当双手一下子不再被手机控制的时候，首先惊慌的居然是大脑，随时查看手机已经成为一种习惯，大脑曾无数次感觉到无所适从，当然双手也会有下意识去翻找手机的冲动。 离晚上6点钟的介绍课程还有点时间，我决定把房间卫生彻底打扫一遍，当手开始忙起来时，大脑中想看手机的冲动也慢慢地减少了。住宿非常简单，但看着很清爽，每个房间都带有阳台，麻雀虽小五脏俱全。 仔细地刷洗完洗手间，擦洗完阳台和室内也到了介绍课程的时间。从介绍课程结束，止语正式开始，不仅是不能说话，也不能有眼神的交流，更不能有肢体的接触，不管是用餐区，禅堂，宿舍区，就连行走区域，男女都严格分区。 短短半个小时的课程介绍时间，我感确定我头脑中曾无意识地出现过很多次想看手机的想法，甚至是会下意识想去看看手机。幸好手机已经被收，否则在整个介绍过程中我绝对会是手机不离手。也是在那短短的半个小时，我再次强烈地感觉到了电子产品对我大脑和行为的影响和控制。 特别是在正式内观第一天早上4:30-6:30的冥想中，前半个小时还是非常顺利的，慢慢地我感觉到了肩颈从酸胀变的越来越紧绷最后变成针刺般的疼痛，并且所有的这些不适感从肩颈蔓延到了整个后背和腰部及腿部，如坐针毡是当时最贴切的形容。 我开始怀念平日自己在家简短冥想后惬意躺在沙发上刷手机时的巴适，但也是无数次本以为只刷了几分钟短视频，但1-2个小时已经过去了。其实我也意识到手机占据了我所有的空闲时间，甚至我不会再像几年前那样专心地煮饭烘焙吃饭，因为在过去的一段时间，手机成了我最忠实的陪伴者，不管是煮饭，吃饭，甚至是上厕所，手机永远都是伴我左右。 在换了无数次坐姿，调整了好多次垫枕的间隙中，我离我想要的头脑的安静越来越远：我每天追看的那几个小短剧有几个现在已经更新了吧，剧情会是什么样子的？当这个念头出现时，我的大脑中闪现了不计其数的过去看过的所有视频画面。 感谢久坐的疼痛麻木一次次把我拉回现实，让我意识到了过渡刷手机的后果：我的大脑的所有角落都填满了七零八碎的各种剧情。也是在那一刻，我决定要刻意清理那些乱七八糟的剧情，给大脑腾出一点空间。 虽然久坐让我感觉像是夹在炭盆上烤，但也是那些不适让我意识到了我头脑中各种一团乱麻似得各种想法，多有得意识都自带能量，这种混乱的状态当然会耗掉我的大部分能量，不能让我专心地阅读，工作，思考甚至是冥想。而刷手机相应会简单很多，因为我只需被动接受就行。 幸运的是在第一天早上当我意识到了手机对我的大脑行为习惯的影响后，在接下来两天休息时间下意识想看手机的念头减少了很多，从第三天开始，手机基本不会再影响到我了。直至第十天我们有短暂的时间借出手机来支付洗衣购物额外费用时，我居然忍住了打开微信查看信息的冲动，而是快速把手机放回了储物柜。 在第十一天早课结束，拿回手机后，之前的一下下意识的动作再次被唤醒，但我也能马上觉知到，并开始刻意练习：我控制我对手机的使用时间和方式，而不是任由手指随意去拨动。放空大脑的感觉 放下手机有多难 大脑自我清洁 自愈让认知觉醒
