晨重：？ 早：红糖馒头 水煮蛋 午：火腿芝士蛋谷物三明治 小黄杏美式 晚：家常菜 一口抹茶粑粑糕 半份鸡柳年糕薯条三合一 ：今天发现星巴克的三明治好好吃，之前吃过它家的芋泥贝果也好喜欢，主要是热量低又有满足感，接下来估计每天都要来一个。晚饭后逛商场实在是又没管住嘴巴，不过没关系还在量不多，大不了减满一点，先稳定好食欲再循序渐进，减肥就是持久战，制造长期热量缺口！