小而紧致的臀型在家可以练成！一周五练计划

过年大家都胖了嘛！我也不例外，但是我相反，我松了！没错，因为两个月没运动，每天吃吃喝喝虽然没胖但是因为没有运动整个人松松垮垮，从102斤瘦到98但是腰也粗了，臀也没了，胯也掉了！但是基础还是有的，虽然臀小了，但是不是没有！这跟我过年期间的生活习惯有很大关系！ ☀小基数维持身材小tips! 1️⃣早睡！10∶30就睡了，除了除夕那天熬夜了一晚，我用了三天才缓过来，整个人懒洋洋没精神！所以早睡很重要 2️⃣早饭少吃！天津的早点种类真的多，油炸，高油盐，高碳，特别油腻，我实在吃不下，尤其过年吃多了鱼、肉早上就想喝点咖啡，或者椰子水，没有油盐的那种作为早饭 3️⃣东北过年都是一天两顿的。早上十点左右，下午4点左右，我觉得这种饮食方式特别适合减重！而且饥饿感很少，虽然我期间吃了坚果，糖，沙糖桔，蛋糕，奶茶，但是晚上吃了饭到睡觉始终没有饥饿感不仅没有胖还瘦了4️⃣多喝水，过年期间我是没有喝果汁的，好久不吃太甜的东西沾上甜食就会觉得齁的慌，反而也就不想喝了 5️⃣做菜少油盐不额外加糖，我家都是我做饭，全家都口味轻，而且我家调味除了盐就是酱油其他都没有所以很清淡，久而久之对外卖也没有了欲望，太油太咸，根本吃不下 这些习惯在平时运动时我也是一直保持的，习惯一旦养成就不容易改了，给自己一个计划并坚持实施才是保持身材长久的关键！