[向右R]学会制定计划，并严格执行！ 健身前一定要做好准备，一旦开始，就要丁是丁卯是卯，不能三天打鱼两天晒网，想要坚持的够久，就不要一开始就挑战高难度，循序渐进，让身体慢慢适应 [向右R]养成良好作息，早睡早起，，晚上不做运动 早上运动和下午运动要比晚上运动效率高而且不会影响睡眠，想要效果好，建议早上空腹进行，如果觉得空腹会晕，可以吃1/3的馒头再开始！ [向右R]多喝水，少吃零食，拒绝任何让你断碳的饮食计划！ 减肥对女生太不友好了，少吃脂肪，姨妈出走，少吃碳水，头发掉一地，经期前一周食欲好到爆，真的很容易破防！所以心态很重要。每个女孩子都会这样，不要过多的关注和在意这件事就好了！