选一个自己喜欢的歌单 最好能跟唱的那种 一首歌时间五分钟左右 50分钟的有氧也就10～12首歌 这样听起来是不是就简单多啦。 哪怕是30分钟有氧也就是六七首歌而已 做完30分钟想要放弃的时候 你就想也就还有四五首歌就完成了 就很好坚持啦！ 祝大家无痛减脂！一直牛逼！