晨跑10km-你跑步总坚持不下来？
洛基赵宇豪
2025-02-25 16:13:26
1️⃣目标太高
⚠️ 一上来就逼自己每天5km，跑不动=挫败感→放弃！
💡从1km-2km-3km 不要追求速度 也不要追求距离 慢慢来 哪怕就比昨天的你多跑100m
2️⃣ 过度准备
⚠️买跑鞋 衣服 手套 墨镜 耳机 护膝 巴啦啦一堆东西 然而还没跑出家门
💡其实除了一双合脚的鞋子 和推开家门你真的不需要任何东西 ，提前一天把运动服放在 床边 睡醒 换上不给自己犹豫选择的机会
3️⃣ 把跑步和减脂画等号
⚠️ 计算消耗 天天看体重
💡任何运动不要把它当成瘦身的工具 而是交换健康的手段之一 身材只是健康的附属品
你生活规律 适度运动 饮食合理 你身材会差
Ps:沙美岛[搜索高亮]真的很难跑 不是上坡就是下坡 我也跑崩好几次
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木君加
每天
花尔摩丝
我就是纯跑步 基本一周休息一天坚持过半年左右
江为止
学到了 明天我就去跑1km