谁能拒绝饱满的上肢肌肉啊 一整个爱住[派对R]❤️ 今日运动跟练🏋🏻（图10） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉10min上肢训练 💪Caroline Girvan40min背部+手臂训练 🔥帕梅拉12min舞蹈HIIT 🔥帕梅拉10min燃脂HIIT 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：核桃硬欧+鸡蛋+🫐+咖啡 午餐：羊蝎子+卤蛋+青菜+米饭 晚餐：同午餐 （炖了一锅羊蝎子和几个卤蛋 😋） - 今天的训练难度不大 [doge] 姐妹们加油！