是live也是life 我的拼图会动 姐妹们，瘦手臂我真的🐮 没别的就靠运动➕饮食控制住 —运动方面： 总运动分三个时期，坚持了两个月 前期每天练20分钟，中期30分钟，后期40分钟 都给你们排好了，去给我跟！ 后期除了手臂也搭着练后背，拍照会上镜哦（大实话，你练不练！） 只想瘦手臂只做这些就行了， 要是全身减脂呢还得搭配着有氧一起， 每天跑步30-40分钟， 听着歌穿个运动内衣慢慢跑， 手臂幅度摆大点，两个月绝对见效！ 减肥的最终目的是为了快乐的享受美食 所以千万千万不要jie食哟