减脂餐打卡 这碗香煎鸡腿肉包菜拌饭我可以连吃三天，有肉有蔬菜有碳水，高蛋白低卡美味，淋上㊙️酱汁，拌一拌巨好吃，做法也很简单，十分钟就能做的低卡餐 💚食材： 鸡腿肉、包菜、无菌蛋、海苔碎、杂粮饭 酱汁：蒜末、小米椒、白芝麻、一勺蜂蜜、一勺生抽、2勺醋、一勺橄榄油、适量黑胡椒 🧑‍🍳做法： 1️⃣鸡腿肉切块加适量料酒、生抽、老姜腌制10分钟 2️⃣锅热倒入适量橄榄油，加入鸡腿肉两面煎熟 3️⃣包菜丝焯熟 4️⃣煎一颗煎蛋🍳 5️⃣碗中盛入杂粮饭，放上鸡腿肉、包菜丝、煎蛋、海苔碎，淋上酱汁拌一拌开吃