新手孕吗看过来！不少准妈妈对如何有效补充叶酸一知半解，还有的妈妈对叶酸的认知仍停留在"吃了就行"的层面，却忽视了补充时机、剂量把控、吸收效率等关键因素。最近，我的好姐妹正处于备孕期，就向我咨询了诸多叶酸相关问题，备孕时补充叶酸的经验分享给大家 1.补充时间： 千万别等到怀孕了才开始补！计划备孕的姐妹们至少要提前3个月就开始补充叶酸。 ，因为胎儿的神经管发育在怀孕初期就开始了，错过这个时间点，效果大打折扣哦！ 2.补充剂量： 划重点❗❗ 叶酸固然重要，但补充剂量必须科学合理，绝非越多越好。一般而言，每天400-800微克是标准剂量，千万别贪多！过量补充反而可能影响锌的吸收，孕妇每日需要叶酸量对比非孕期要增加200μg；哺乳期女性因泌乳消耗也需要增加约150μg 3. 吸收效率： 在挑选叶酸时，大家可得擦亮眼睛。普通叶酸进入人体后，需借助体内酶的转化才能被吸收；而活性叶酸则无需这一转化过程，可直接被人体吸收，不仅能减轻身体负担，补充效果还更佳。 但是现在市面上的叶酸产品多种多样，让人眼花缭乱，大家都很担心选到不合适的叶酸营养剂。它就是超级活性叶酸（6S-5-甲基四氢叶酸钙），不用转化就可以直接吸收，而且不挑体质，添加量是260μg满足《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》建议标准量，而且它里面添加了15种人体必需的营养成分，包含12种维生素和3种矿物质，一次就能补充多种营养 更让我惊喜的是，金领冠多维片还添加了酵母β-葡聚糖、燕窝酸和益生元这三大“秘密武器” 吃了一段时间后，周围朋友都夸我怀个孕怎么越变越漂亮了。嘴上说哪有哪有，心里可是乐开了花。真心推荐给各位备孕和孕期的妈妈们，选对叶酸产品，孕期才能更安心、更轻松哦