🏃‍♀️：早起，心里没底。腿子恢复了90%，五个月断断续续的舒适区轻松跑没有任何强度训练，心肺什么的都立马一落千丈。这周恢复了八周的训练计划，因为不想上了赛道太痛苦，目标定的很低，但是迈出这一步踏出舒适圈也是必须的。热身5分钟渐进6k每一公里配速提高5秒，冷身5分钟，完成得不错，虽然很累找不到感觉，但是跑下来了，开心开心开心。让园缓和一圈✔️牙等不到拆线了，早餐日常的面包已经补充到位！早餐：玉米吐司，碱水枣泥球。吃！开工咯～周末之前都很忙。