姐妹们！瘦腿我真的有一套 运动两个月 大腿围50.5—45.3 小腿围32.5—29.7 就是靠无氧塑形和有氧燃脂搭配着 今天给大家一个巨巨巨适合新手的瘦腿运动计划 就这么练2个星期就能有维度变化了 运动完要记得充分的拉伸和放松腿部 记住！练腿不放松=白练 饮食的话可以看一下我的一周食谱 我的基础代谢是1200 你们可以根据自己的代谢调整一下 加油姐妹们！相信你们可以的 只能说14斤的变化超级大好么 我感觉脸都小了一圈