惊蛰时节，气温偏低且干燥， 此时肝阳上升，肺易扰，人很容易上火 寒热气温不稳定，咽喉肿痛。牙龈肿痛，干咳等 多吃生津润肺的食物对身体有好处 马蹄杏仁银耳羹： 材料：🍃 杏仁30g 银耳20g 马蹄300g 枸杞子适量 银耳温水泡发，洗净撕成小朵 杏仁放入沸水种煮15分钟，捞起洗净泡一会 马蹄洗干净，去皮 将马蹄/杏仁/银耳都放入砂锅中加清水，中火煲1小时，起锅的时候倒进枸杞子 和适量冰糖，再煲10分钟即可 惊蛰时节，饮食清淡平和等食材，达到疏发肝气，助肝升阳同时保护好脾胃。