又被自己的肌肉帅到了[派对R][doge] 今日上肢跟练🏋🏻（图10） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉10min腹肌撕裂（加了一组腹部训练） 💪帕梅拉15min上肢训练 💪Caroline Girvan40min金字塔肩膀+手臂训练 🔥帕梅拉15min跳跃有氧 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：碱水球+牛油果+鸡蛋+咖啡 午餐：寿司🍣 晚餐：还没吃[doge] - 加油加油💪！