不少家长意识到，补充维 D 的重要性，但偶尔总是会忘记，断断续续地吃担心是否会有影响。 👉断断续续地补充维生素D3可能会影响身体对维生素D的摄入，进而影响钙的吸收，尤其是当摄入量不足时。 👉 如果尽量在一个固定的时间点给孩子服用补充剂，可以减少漏服的机会。 维D的主要来源是将皮肤暴露在紫外线下合成，不少家长担心，当孩子在外玩耍接受了太阳照射后，维D补充剂量是否应该相应减少以避免过量中毒呢？ 👉其实，不需要因为担心过量中毒而减少补充量。不管是婴儿还是成人的VD耐受上限都是较高的，要达到出现中 毒 症 状的量就更高了。（具体可耐受剂量见图3） 🙋‍♀️那每天喝牛奶又不挑食的孩子，也需要额外补充维生素D吗？ 👉建议补充，每天都通过喝牛奶来补充足量的VD是不易做到的。 🌰举个例子： 一瓶250ml牛奶中只含有约120IU的维D，1-18岁孩子维D推荐摄入量是每天600IU。这意味着，孩子每天要喝约5瓶牛奶才能满足需要。 ⚠️而孩子过多摄入牛奶，可能会影响其他食物摄入，导致营养摄入不均衡，还会影响孩子对铁的吸收。因此，即使孩子不挑食，每天都有喝牛奶，还是建议通过口服来额外补充维D。 怡禾 怡禾健康 健康知识科普 维生素D3 维生素D 维生素d缺乏 日常补充维生素d 维生素d