熬夜冠军看这里！😴 3步让你从「躺床刷手机」变「沾枕秒睡星人」 💡中医说21点后胆经开始工作 此时立刻做两件事： ❶ 指尖揉按三阴交（脚踝内侧四指处） ❷ 手机开启「日落模式」（暖光+降低亮度） 🌛给大脑发「收工信号」： • 床头喷薰衣草喷雾 • 喝温热的酸枣仁桑葚茶 • 把明天待办写纸上（清空焦虑缓存） 亲测第3天就开始打哈欠！ 身体比闹钟还准时催你睡 皮肤发光到同事追着问医美项目👀