「明明睡了6小时，为什么比通宵还累？」 如果总在凌晨1-5点莫名清醒 这不是生物钟bug❗️而是身体发出的黄牌警告⚠️ 🔍国际睡眠协会早已认定： ✅早于预期30分钟醒来 ✅清醒后无法再次入睡 ✅影响白天状态 中1条就属于失眠范畴 🌿中医视角更戳心： 1-3点肝火扰神，3-5点肺气不敛 你的清醒时刻，藏着脏腑的「未读消息」 👉🏻附上简易自查清单+急救穴位 今夜开始解码你的睡眠警报📩