高盐饮食伤身体，如何轻松做到低盐饮食❓

“盐是百味之首”，可以说是生活中最常用的调味品之一🥄 随着我们身边的美味越来越多，盐过量带来的健康风险也越来越大😱 科学饮食表明每人每天只要 5 克盐🧂 但我国大部分人群的每日食盐摄入量是建议量的两倍还多🤯 - 很多人可能有控盐的概念，知道高盐饮食不好，但生活中却不知不觉摄入了过量的盐🤔 控盐不能只盯着食盐，要盯着【钠】🔍 如过你出现这些迹象，代表你要重视控盐问题了🙋‍♀ 身体水肿🙅‍♀ 常感到腹胀🙅‍♀ 唇干🙅‍♀ 睡眠质量差🙅‍♀ - 很多我们经常用的调味品和加工食品都含钠，这些钠都是隐形盐，超量会形成身体的负担，分享大家几款控盐巧方法🤗 1，购买产品要查看营养成分表，看纳含量，尽量选择不含添加剂的产品👀 2，改变做菜调味习惯，选择减盐的生抽进行调味。🥄 3，减少外卖频率，并减少在外吃饭频率。🍚 - 这 6 类人群更要注意控盐🙋‍♂ 血压偏高的人群🙋‍♂ 肾脏不好的人群🙋‍♂ 老年人群🙋‍♂ 易水肿人群🙋‍♂ 咽喉不好的人群🙋‍♂ 骨质疏松的人群🙋‍♂ 宝妈及儿童人群🙋‍♂ - 说到做菜要改变调味习惯，给大家筛选出一款千禾的减盐生抽👍 配料非常干净，只有 4 种原料，自然酿造而成🍶 不加任何添加剂、不加酵母抽提物👍 并且将原料中的糖分都转化为香味物质👍 做到了原酿 0 糖的减盐 0 糖特级生抽👍 减盐 35%，钠含量不高🧂 每 10ml 钠含量只有 439mg👍 用物理脱盐工艺，不加水稀释💧 跟那些兑水稀释的“假减盐”完全不一样👍 做到了减盐不减味，氨基酸态氮值有 1.0g/100ml👍 比国家对特级酱油标准的 0.8g/100ml，还高出 25% 味道鲜香，美味健康~😋 吃的好了，身体轻负担，自然就更健康了💪 酱油哪个牌子好酱油推荐生抽蚝油调料减盐生抽薄盐生抽千禾减盐生抽千禾酱油千禾0添加酱油