这胳膊肌肉线条紧致流畅 随便一抬 就是满满的力量感 轻松拿捏“女友力”～[暗中观察R] 今日运动跟练🏋🏻（图10） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 💪Caroline Girvan15min肩部训练 💪Caroline Girvan40min背部+手臂训练 🔥帕梅拉10min魔鬼有氧 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：吐司三明治+咖啡 午餐：p9 晚餐：还没吃 午饭吃得好饱！ -