天医有道垂直专题——第二卷
以病为师，曲折前行 实操纪事系列 010
本章标题：引入经筋筋膜疏理法+卷气带法
作者：刘书良（山东枣庄）
【前注】
本卷为《天医有道 风湿强直自救故事系列》续篇。
书中所载内容，均为个人研读古中医经典的学习感悟与身心实修手记，分为两层：一是亲身落地的身心自调实践；二是拆解各家古法、结合自身感悟推演气机规律的理法思考。包含技法比对、思路重构、病机推演、身心体悟、世事心性思考等内容。
全部文字，仅为本人生命实证记录，属于一己实践体会，绝非通用调理方案，不替代正规医院诊断与治疗。人体体质、病机各不相同，切勿照搬效仿，身体不适请及时就医。
010 引入经筋筋膜梳理法+卷气带法
2026年10月31日，清晨7:14，我刚刚醒来。
近一段时间，我常常凌晨两点多醒，到四五点都睡得不踏实。对照子午流注来看，这个时段扰动在肝经、肺经，连带波及大肠经。
最初醒来时不想多动，起身上一趟厕所之后，还能快速再入睡。3点到5点这段时间睡眠尚可。
这个起夜的过程分三个阶段。
第一阶段：凌晨两点多醒，我试着点按行间，但是睡意很重，点按两下就不想操作，转而静心安神，重新入睡。
第二阶段：依旧两点多醒，去厕所之后继续睡到五点前后再醒。这时，应该是身体能量不够了，膀胱的气化蒸腾作用下降的标志，我做了艾灸。醒时点按大鱼际，按压之处有痛感，一点按就接连哈欠，困意上来，往往还没有等到完全睡着，就停下了操作。
第三阶段：从两点多一直到五点多，整晚睡的都是浅眠，人很乏，心神无法沉下去应该是津液不足所致。白天我吃了点熟地黄试调，心里当下就舒服了，这证明方法对路。
起夜的这段时间，起床之后，头皮厚重发蒙，又像裹着一层吸饱水的厚海绵，用手抓，软软的，我知道那就是医书上的“湿重如裹”。同步检测祛湿要穴丰隆，那一大片面积肿胀淤堵得不能碰，很疼很疼。我用拳头指楞一点点地慢慢梳理，没来得及完全梳理开。
自查经络，体察全身状态。揉腹的时候，摸到腹内有不少硬结，不按的时候没有异样，一按就疼，前段时间已经这样了。我开始用导引的方式调理：
第一步导引：双臂上举，双手交叉，缓慢扭转身体。在我的认知里，双手上举，三焦气机便被牵动，上焦、中焦、下焦一气运转。肺属上焦，小肠大肠居于下焦，肝胆居于中，功能偏于下。以此动作疏通三焦，当下就能感觉到气机松动。
第二步调整呼吸。我前几天在精一书院读书活动里看到宝瓶气的修习方法：深吸气吸满肺部，停留片刻，让吸入之气与血氧相融，继续缓缓深吸，再次交融，循环往复到自己的极限，之后缓慢吐气。我练了，感觉挺好。
其实早在半年之前，我自己摸索出一套呼吸法，我管它叫卷气带法。用着效果很好，后来一忙就忘了用。
方法是：细而柔地深长吸气，想象着天地间的新鲜空气丝丝缕缕地填满肺部，肺里充满了活力。然后，让新鲜的空气渗透过横膈，往下沉入整个腹部。腹内气满，整个腹部的活力增强。再想象腹内有通道，气息往上可沿上肢充盈整条手臂，往下可灌注双腿双脚。想象全身慢慢充盈鼓胀，把气血补足，撑开那些气血亏虚、粘连的组织，直到指尖和趾尖。待气充盈到身体各部自身极限时，嘴唇就拢成圆形缓缓吐气，吐出来的是温热之气，那是体内郁积的热。气息快要吐尽时，手指脚趾向内蜷缩，如同收紧布袋四角往外赶气，同步提肛，收腹，向内收摄气机，把浊气尽数排出，直到感觉前胸后背贴到一起。循环练习。练习之后，身体明显舒展。
身体充满气的时候，人躺在床上，能明显感觉到后背的骨头被气浮起来，紧张的骨节松开了，背部肌肉也开始恢复一点弹性。喜欢这样的呼吸纳气法，偶尔会做做，体会那美妙神奇的感觉。今天想起，便再次做起。只是当时睡眠根基偏弱，还有一些位置，气息很难充盈起来。
第三步，疏通四肢经络。先查手臂，手肘往下，肺经、大肠经沿线，手三里、手五里一带压痛明显。从手指端太渊、鱼际一路向上揉按，这一段平时经常疏通，淤堵不算重。重点放在肘下三四指，手三里、手五里大面积严重淤堵点、痛点，用握拳的指楞一点点揉开。再向上，不刻板死守经络线条，而是寻找肌肉缝隙、筋膜层。我分析：我在肝经与肺经当令交替的时辰醒来，不用单独孤立调肝经肺经，而是直接梳理肺经、大肠经对应的筋膜肌肉缝隙。在我的理解里，筋膜属于肝，肌肉间的膜属于三焦，膜本身承载物质，传递信息，梳理肌肉缝隙，就是在用肌肉经筋理论调理身体。跟我之前的经络调理、脏腑调理有点不一样，它是对前者的有效补充。
肱二头肌、肱三头肌缝隙里面藏着明显痛点，于是逐一松解。先疏通左臂，再处理右臂，疏通完毕之后双臂轻快舒畅。
再调理双腿：大腿内侧，握拳用指棱慢慢梳理。此处重点调理肝经，事实上脾经也会捎带处理，见肝治脾，见脾治肝，肝脾同调已是医者不传之秘。接下来再调大腿外侧胆经，空心拳轻拍，再用指棱上下推揉，慢慢推到痛感减轻，周身舒适。
调理之后效果很明显：前夜睡得很沉，一觉睡到七点，晨读都耽搁了一会；昨夜睡眠也很好，今天又睡到七点十四分才醒，整晚没有起夜。关键是人醒来头脑很清明，人有精神。
身体就是自己最好的镜子。好好和身体对话，就能看见种种症状，继而寻到背后潜藏的缘由。前提是你得明白身体结构，通晓经络走向，理解气血分布，时时觉察自己过往的经历、吃喝拉撒睡眠状况以及情绪起伏。
我心里清楚，这一轮失眠，除去劳累，根源还有一重悲伤情绪。我所依托的大爱连国本教育理念构筑的世界开始崩塌，爱国爱教育的心被重伤了，伤到心肺。我昨晚感受到膻中穴偏右，有鸡蛋大小一块被什么顿物反复击打而成重伤，星星点点的瘀血密密麻麻地分布着，那块很疼，触与不触都疼。前天晚上得知那些坏消息之后直到昨天一整天，我都上不来气，我知道肺被忧伤所伤。肺与大肠相表里，这一系统先受损伤，连带心神亏虚严重，所以睡眠失守。
这次自我调摄，同步理顺肺、大肠，疏通三焦，顺带养护肝经。心神固摄，不熬夜，魂自安。
写在文末：
学会觉察，学会和身体对话，以病为师，曲折前行，终能走向光明。
把这份实修记录分享出来，希望可以帮到有缘之人，我便心安知足。
2026.10.31.07:52