干净饮食‼️盐葱鸡排饭🥣｜低卡饱腹又满足
博浩看美食
2025-03-24 15:15:45
我家的春天真好吃
今天吃葱香四溢的鸡排饭，皮焦肉嫩的鸡排，搭配清爽的油焖包菜、溏心蛋🍳，低卡美味又满足，吃的干净瘦的快
💚食材：
鸡腿2个、包菜、鸡蛋
盐葱酱：一把葱花、一勺白芝麻、一勺蒜末、一勺香油、适量黑胡椒
🧑🍳做法：
1️⃣鸡腿去骨，加入一勺生抽、一勺蚝油，蒜瓣、姜腌制半小时
2️⃣锅热倒入适量橄榄油、鸡皮朝下先煎一会，翻面再煎，煎熟了就可以
3️⃣锅内加入一勺油、适量盐、水煮开，放入包菜焖2分钟即可
4️⃣煎一颗漫画蛋
5️⃣碗中盛入米饭，放上鸡排，淋上盐葱酱、放上包菜、煎蛋即可
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不得其所得
好诱人的一餐
于小柒
给我一筷子
浮沉
刚吃饱，又看饿了