运动 14.00pm CF团课35分钟 胸肩手臂力量训练 35分钟 有氧椭圆机 20分钟 ㅤ 饮食 早~桃胶银耳汤/鸡蛋白/蓝莓 午~烤三文鱼/西蓝花/炒白菜/芋艿 加~菠萝美式/草莓新地 晚~烤三文鱼/煮虾仁/彩椒 /