姐妹们，练腹真的要注意腹部发力感 我平时运动都会刻意收紧核心 但是因为长时间没有做针对腹部的训练 昨天汤汤简单的10分钟跟练 部分动作还是脖子借力了 今天起床就是脖子酸痛哈哈哈 但是腹部也是有酸痛的感觉 开心~ 今日运动 ①jo姐10分钟运动 唤醒全身 ②0分钟腹部跟练 激活腹部 ③Insanity Max 30-week2 day5 全身跟练 ps：太累了 但是很爽 （希望每周能多坚持几次）✊