运动 私教课背部力量训练[搜索高亮]60分钟 ㅤ 饮食 早~水煮蛋白/蒸南瓜 午~米饭/红烧鲫鱼/炒青菜/麻辣巴沙鱼 加~酸奶90g/红糖珍珠奶茶 晚~蛋白粉/魔芋鸡胸肉蒸饺/炒大白菜 /